Reklama

Felietony

Równowaga ekranowa

W świecie, w którym technologia jest wszechobecna, świadome podejście do czasu wolnego staje się kluczem do regeneracji i budowania wspomnień.

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Wakacje to czas, który wielu z nas kojarzy z wolnością, relaksem i możliwością oderwania się od codziennych obowiązków. Wszyscy już czekamy na nie z utęsknieniem. W dobie wszechobecnych technologii i ekranów mądre planowanie odpoczynku staje się jednak sztuką, która wymaga świadomości, umiaru i celowego podejścia. Odpoczynek powinien być nie tylko przyjemny, ale również regenerujący. Tymczasem spędzanie większej ilości czasu przed ekranami może powodować jeszcze większe zmęczenie. Dlatego odpoczynek trzeba zaplanować dużo wcześniej. I warto do planowania zaangażować dzieci.

Odpoczynek to nie luksus, lecz konieczność. Współczesny styl życia, pełen pośpiechu, stresu i ciągłego „podłączenia do sieci”, sprawia, że wakacje stają się kluczowym momentem na regenerację. Badania pokazują, że regularny odpoczynek zmniejsza ryzyko wypalenia zawodowego, poprawia koncentrację i wzmacnia odporność psychiczną. Czas wakacji nie oznacza jednak jedynie fizycznego zatrzymania się – to także świadome odcięcie się od bodźców, które nas przytłaczają, w tym od nadmiaru ekranów. Warto również uwzględnić cele, a więc regenerowanie sił, przeżycie przygody, spędzenie czasu z bliskimi. Chodzi o to, aby wziąć pod uwagę indywidualne potrzeby wszystkich osób w rodzinie.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Reklama

Badania wykazują, że nadużywanie ekranów może prowadzić do wzrostu poziomu stresu, zaburzeń snu i poczucia izolacji, nawet w czasie urlopu. Podczas wakacji bowiem liczba godzin spędzanych na korzystaniu z urządzeń elektronicznych często, niestety, rośnie z powodu chęci dokumentowania każdej chwili.

Pierwszym krokiem do ograniczenia czasu spędzanego przed ekranami jest wyznaczenie granic. Warto ustalić konkretne godziny na korzystanie z telefonu, np. tylko rano i wieczorem, a resztę dnia przeznaczyć na doświadczanie zaplanowanych aktywności. Można również rozważyć „cyfrowy detoks”, czyli odłączenie się od urządzeń na określony czas, np. podczas spacerów czy posiłków z rodziną. Takie podejście pozwala na głębsze przeżywanie chwil i budowanie autentycznych relacji z bliskimi. Praktykowanie raz w roku całkowitego 3-tygodniowego cyfrowego detoksu zaleca w swoich publikacjach Victoria Dunckley. Trzeba się jednak do takiego detoksu bez ekranów przygotowywać ok. tygodnia – wydrukować bilety, mapy, rozkłady jazdy komunikacji itp.

Mądre planowanie wakacji to sztuka łączenia aktywności z czasem na relaks. Zbyt napięty harmonogram podróży, pełen zwiedzania i aktywności, może prowadzić do zmęczenia zamiast odpoczynku. Z kolei całkowita bezczynność może sprawić, że poczujemy się znudzeni lub niespełnieni. Kluczem jest równowaga. Gdy planuje się tydzień wakacji, warto przeznaczyć kilka dni na intensywne zwiedzanie, a pozostałe – na spokojniejsze aktywności, takie jak pójście na kawę, lody, czytanie, spacery czy rozmowy z bliskimi.

Reklama

Warto zadbać o kontakt z naturą, który ma udowodniony pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Badania pokazują, że nawet 20-minutowy spacer w parku może obniżyć poziom kortyzolu, czyli tzw. hormonu stresu. Warto więc uwzględnić czas na aktywności na świeżym powietrzu, takie jak wycieczki rowerowe, pikniki czy obserwowanie gwiazd.

W codziennym biegu często brakuje nam czasu na rozmowy i wspólne spędzanie go z bliskimi, dlatego podczas planowania wakacji, warto uwzględnić aktywności, które sprzyjają integracji – grę w planszówki, wspólne gotowanie, wieczory filmowe czy wycieczki grupowe. Wieczorne rozmowy przy ognisku mogą stać się najcenniejszymi wspomnieniami.

W świecie, w którym technologia jest wszechobecna, świadome podejście do czasu wolnego staje się kluczem do regeneracji i budowania wspomnień. Wakacje to nie tylko okazja do zwiedzania czy relaksu, ale także moment na refleksję nad tym, co naprawdę daje nam szczęście. Planując czas wcześniej, możemy sprawić, że wakacje staną się inwestycją w nasze zdrowie, relacje i dobre samopoczucie.

Podziel się:

Oceń:

2025-05-27 14:43

[ TEMATY ]

Wybrane dla Ciebie

Cierpliwość oczekiwania

Tylko rozdając siebie i okazując bliskość innym, zmienimy święta w czas głębszej radości i miłości.

Więcej ...

Weekend nowej kultury w Sosnowcu: Strefa Młodych Festiwal i Gala Człowieka Nowej Kultury

2025-09-29 13:57

Mat.prasowy

Już w połowie października Sosnowiec stanie się centrum nowej kultury i spotkań, które łączą muzykę, wartości i inspirację. 18 października Arena Sosnowiec wypełni się setkami młodych ludzi podczas Strefy Młodych Festiwal, a dzień później odbędzie się tam Gala Człowieka Nowej Kultury – wyjątkowe wydarzenie, na które wstęp jest bezpłatny.

Więcej ...

Róże Różańcowe w Niechobrzu

2025-09-29 23:11
Róże Różańcowe w Niechobrzu

Ks. Jakub Oczkowicz

Róże Różańcowe w Niechobrzu

20 września 2025 roku w Sanktuarium Matki Bożej Nieustającej Pomocy w Niechobrzu odbyła się Diecezjalna Pielgrzymka Róż Różańcowych. Organizatorem wydarzenia był diecezjalny duszpasterz Róż Różańcowych, ks. Czesław Goraj – proboszcz parafii Matki Bożej Różańcowej w Rzeszowie.

Więcej ...

Reklama

Najpopularniejsze

Kim są najbardziej znani archaniołowie?

Święci i błogosławieni

Kim są najbardziej znani archaniołowie?

Każdy, kto sobie tego życzy, może przyjąć Komunię...

Wiara

Każdy, kto sobie tego życzy, może przyjąć Komunię...

Egzorcyzm papieża Leona XIII.

Wiara

Egzorcyzm papieża Leona XIII. "Święty Michale...

Nowenna do św. Franciszka z Asyżu

Wiara

Nowenna do św. Franciszka z Asyżu

Ksiądz zmarł na zawał serca podczas Mszy św.

Kościół

Ksiądz zmarł na zawał serca podczas Mszy św.

Nowenna do św. Michała Archanioła

Wiara

Nowenna do św. Michała Archanioła

Modlitwa św. Jana Pawła II o pokój

Wiara

Modlitwa św. Jana Pawła II o pokój

Watykan/ Papież Leon XIV wprowadził nowy zwyczaj: wtorki...

Leon XIV

Watykan/ Papież Leon XIV wprowadził nowy zwyczaj: wtorki...

Ksiądz, powstaniec, patriota. Powieszony przez Niemców na...

Kościół

Ksiądz, powstaniec, patriota. Powieszony przez Niemców na...